Mieux gérer stress et émotions grâce à la Cohérence Cardiaque
2 ou 3 sessions en ligne ou en présentiel
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À propos de l'événement
Vous aimeriez réduire le stress, retrouver plus de calme, de clarté mentale et un meilleur équilibre émotionnel ?
Et si, en plus, vous pouviez renforcer votre santé à tous les niveaux ?
C’est exactement ce que permet la Cohérence Cardiaque.
Qu’est-ce que la Cohérence Cardiaque ?
C’est une pratique cardio-respiratoire, simple, efficace et prouvée scientifiquement pour garder ou retrouver la santé, le calme et la neutralité émotionnelle.
C'est aujourd'hui l'outil le plus puissant pour faire face au stress et à l'anxiété.
La pratique de la cohérence cardiaque est recommandée par la Fédération Française de Cardiologie.
Les bienfaits ⬇
Ils sont nombreux sur la santé physique, psychologique et mentale.
https://cultiverlavie.wixsite.com/monsite/coherencecardiaque
Objectifs de formation ⬇
Découvrir les nombreux bienfaits de la cohérence cardiaque
Améliorer votre santé physique, émotionnelle, mentale et relationnelle
Vous recentrer et passer d’un état de stress à un état de bien-être
Apprendre à mieux gérer votre stress et vos émotions
Améliorer vos capacités intellectuelles et votre concentration
Mettre en place une pratique personnelle de cohérence cardiaque grâce à un apprentissage guidé
Programme des 2 premières sessions ⬇
Identifier ses sources de stress, son niveau d’adaptation et ses mécanismes de défense.
Physiologie générale et bases de la cohérence cardiaque
· Historique de la Cohérence Cardiaque
· Physiologie de base de la cohérence cardiaque
· Impact du stress sur le système nerveux autonome (SNA)
· Importance d’un bon fonctionnement du SNA pour préserver ou améliorer sa santé
· La cohérence cardiaque comme outil de régulation du SNA
Bienfaits de la cohérence cardiaque
· Bienfaits sur la santé physique
· Bienfaits sur la santé psychique et mentale
Pratique de la cohérence cardiaque
· Démonstration commentée avec un logiciel de cardio-feedback
· La méthode 3-6-5 et sa mise en place
· Apprentissage guidé de la cohérence cardiaque avec un guide respiratoire
Evaluation de votre pratique et outils pour renforcer la pratique
· Evaluation de votre pratique de la CC
· Le diaphragme et la respiration abdominale
· Outils pour renforcer la pratique
Après chaque session : Exercices d’entrainement à faire chez soi
Au début de chaque session : Evaluation de votre pratique de CC
Conclusion et Feed-back de la formation
Programme de la 3ème session (plusieurs options selon l’intérêt du groupe)
Quelques applications pratiques de la CC
· CC et émotions
· CC et situations difficiles
· CC dans la pratique professionnelle
Activer le Système nerveux parasympathique (détente et régénération)
Mise en place d’une routine quotidienne
Démonstration et enregistrement avec un logiciel de cardio-feedback ⬇
Il permet de :
1/ Faire des démonstrations
2/ Evaluer :
· L’amplitude de la variabilité cardiaque (marqueur de notre état de santé).
· La pratique de la cohérence cardiaque (pour les sessions en présentiel)
Guides respiratoires
Nous avons plusieurs guides pour l’apprentissage et l’évaluation de la pratique.
· Des logiciels à télécharger sur le téléphone
· 2 guides non connectés dont un galet de poche que l’on peut utiliser selon les
besoins et dans la plus grande discrétion.
En option
En présentiel : Des sessions de suivi en groupe ou individuelles avec évaluation de votre pratique grâce à un enregistrement avec notre logiciel de cardio-feedback.
Il conviendrait d’avoir plusieurs sessions pour pouvoir mesurer les progrès et assurer l’acquisition d’une bonne pratique.
En ligne ou présentiel : Thèmes complémentaires
Des séances personnalisées grâce à nos outils d’accompagnement en relation d’aide et coaching.
Ex : Les B.P.S (bonnes pratiques de santé), stress et émotions, les relations,
la communication …
Points forts ⬇
Un processus d’apprentissage progressif
Un support visuel, des apports théoriques et résumés écrits
Des exercices pratiques pour faciliter l’entrainement
Un logiciel de cardio-feedback pour les démonstrations et évaluations
Plusieurs options de guides respiratoires pour mettre en place votre routine quotidienne
Durée ⬇ Sessions de 2 heures.
Dates et horaires ⬇
Nous consulter pour les options de dates.
Un groupe peut être organisé en présentiel ou à distance.
Si vous souhaitez participer OU organiser un groupe dans votre région,
veuillez nous contacter.
Prix ⬇
60 € par session si moins de 8 personnes
50 € par session à partir de 8 personnes
FORMATEURS : Christine et/ou Jean-Louis PASQUIER
· Praticiens diplômés en cohérence cardiaque (formés par le Dr David O’Hare)
· Formateurs en développement personnel et relation d’aide
· Accompagnement individuel : relation d’aide et coaching
INFORMATIONS
Mail à : coach.christine@orange.fr
Tél : 07 87 29 73 09
Site : https://www.cultiver-la-vie.fr/coherencecardiaque
N° NDA formation : 84380779638
Bibliographie
Académie de Médecine
Variabilité de la fréquence cardiaque : un marqueur de risque cardiométabolique en santé publique
Fédération Française de Cardiologie
Des conseils pour réduire son stress
https://www.fedecardio.org/je-m-informe/des-conseils-simples-pour-reduire-son-stress/
EMDR FRANCE
https://www.ifemdr.fr/la-coherence-cardiaque-savoir-ecouter-son-coeur/
Vous retrouverez de nombreuses informations sur la cohérence cardiaque dans nos dossiers thématiques :
Dossier Cohérence cardiaque avec l’ensemble des articles publiés
Exercices de cohérence cardiaque
David O’Hare répond à vos questions sur la cohérence cardiaque
Revue de presse en Cohérence cardiaque
VFC et hémodialyse
AURAL (Alsace) est pionnière depuis 2019 dans l’Education Thérapeutique du Patient (ETP) à la cohérence cardiaque respiratoire (CCR), notamment pour l…
Congrès :
https://www.facebook.com/watch/?v=1967298193309425
Cohérence cardiaque et psychiatrie (CHUV, Suisse)
Psychiâtrie de l’enfant et de l’adolescent
REF / NC