Stress et émotions

Plus que jamais, le stress est omniprésent dans notre société soumise à des crises successives.

Ainsi, le stress fait partie de notre quotidien à tel point qu’il tend à être banalisé. Il peut perturber tous les domaines de notre vie s’il est excessif et mal géré.

Il se manifeste par des émotions et des sensations physiques désagréables dont nous ne savons que faire. L’éducation nous a appris à les refouler sans nous rendre compte qu’elles dirigent notre comportement à notre insu.

Nous verrons en quoi leur rôle est important et leur interaction avec les besoins et les croyances.

Les émotions sont à la fois de bons guides et de mauvais maîtres.

Mieux vaut les écouter, identifier les messages qu’elles nous envoient pour nous comprendre et nous guider dans la vie.

Objectifs ⬇

• Identifier vos sources de stress

• Comprendre le rôle crucial et l’importance des émotions

·       Apprendre à vivre en harmonie avec vos émotions au lieu de les combattre

·       S’approprier des outils pratiques de gestion du stress et des émotions

·       Mettre en place un plan d’action approprié et une routine quotidienne

·        

Le résultat visé ⬇

Bien-être, bonne santé physique, mentale, émotionnelle et relationnelle.

Aperçu du programme ⬇

Stress

·       Définition du stress

·       Etre à l’écoute de ses ressentis (corps et émotions)

·       Identifier les sources de stress

Emotions :

·       Comprendre le rôle des émotions

·       Apprendre à les accueillir et à les exprimer de façon appropriée

·       Gérer les émotions de façon positive pour en faire des alliées à notre service

Besoins

·       Faire le lien entre émotions et besoins

·       Reconnaître, nourrir, exprimer et faire respecter mes besoins

Croyances

·       Faire le lien entre émotions, besoins et croyances

·       Identifier ses fausses croyances et interprétations qui maintiennent dans un état de stress permanent

·       Apprendre à faire des mises à jour des croyances

·       Restructurer la pensée et pour se libérer de ses prisons mentales

Outils de gestion du stress et cohérence cardiaque

·       S’approprier des outils pratiques de gestion du stress dont la cohérence cardiaque

Plan d’action

·       Evaluer et changer si nécessaire ses habitudes de vie

·       Mettre en place un plan d’action pour gérer le stress et les émotions de façon approprié

Points forts ⬇

• Un processus d’apprentissage progressif

• Des apports théoriques et supports écrits

• Le partage en groupe

• L’acquisition de différents outils de gestion du stress et des émotions

• Des exercices pratiques pour faciliter l’entrainement entre les sessions

Durée ⬇

10 sessions réparties sur l’année scolaire.

Les participants s’engagent sur l’ensemble des sessions.

Dates ⬇

Veuillez nous consulter.

Tarif groupe ⬇ : 500 € par personne pour les 10 sessions.

Modalités de règlement ⬇

• A l’inscription : 100 euros (non remboursable)

• Le solde s’effectuera en 4 versements (Possibilité d’étalement)

Pré-requis ⬇

Entretien préalable.

FORMATEURS :   Christine et Jean-Louis PASQUIER

·      Praticiens diplômés en cohérence cardiaque (formés par le Dr David O’Hare)

·      Formateurs en développement personnel et relation d’aide

·      Accompagnement individuel : relation d’aide et coaching

INFORMATIONS

Mail à : coach.christine@orange.fr

Tél : 04 74 85 51 92  ou  07 87 29 73 09

Site : https://www.cultiver-la-vie.fr